Qi Gong 30 Day w Lee Holden

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Lee Holden과 함께 하는 이 일일 기공 30일 챌린지 운동을 스트리밍하거나 다운로드하세요.

기공 마스터 리 홀든의 쉬운 짧은 동영상 강의로 건강과 면역력을 향상시키는 일상 습관을 길러보세요. 작은 파일 크기, 무료 샘플 비디오 및 모든 콘텐츠를 잠금 해제하는 단일 IAP.

30개의 짧은 일상으로 이루어진 이 간단한 시리즈는 스트레스 수준을 낮추고 가능한 한 효율적으로 에너지를 높이도록 설계되었습니다. 누구든지 매일 몇 분씩 기공을 연마할 수 있으며, 그 시간이면 "투쟁 또는 도피" 스트레스 모드에서 벗어나 깊은 휴식을 취할 수 있습니다.

30일이 지나면 매일 기분을 개선하고 긴장을 풀고 재충전하는 데 도움이 되는 건강한 습관을 갖게 됩니다. 이 시리즈는 관심 있는 사람에게 기공을 소개하는 완벽한 방법이기도 합니다.

첫날 기분이 나아질 것이고 계속해서 발전하고 마음과 몸과 정신에 활력을 불어넣을 때 삶의 모든 측면에서 놀라운 일들이 일어난다는 것을 알게 될 것입니다.

• 매일 짧은 기공 운동 30회

• 1주 차: 자기 수양의 기초를 다집니다.

• 2주 차: 마음, 몸, 정신에 활기를 불어넣으세요.

• 3주 차: 풍부한 기(에너지)와 건강을 느껴보세요.

• 4주차: 삶의 모든 영역에서 긍정적인 에너지를 표현하세요.

• 거울보기 초보자 기공은 좌우로 움직입니다.

• 앉거나 서서 하는 충격이 적은 전신 운동.

• 경험이 필요하지 않습니다. 초보자 친화적 인 후속 운동.

에너지는 생명의 위대한 신비입니다. 고대인들은 제나라를 활력, 에너지, 건강 및 웰빙의 원천으로 묘사했습니다. 그거 어디서 났어? 그것은 우리에게 어떤 유익을 줄 수 있습니까? 어디에서 더 많이 얻을 수 있습니까? Qi Gong은 "에너지 작업 기술"로 번역됩니다.

이 루틴에서는 본질적인 힘으로 움직이는 방법을 배웁니다. 루틴은 내부 에너지를 활성화하여 순환하고 흐르게 하는 것으로 시작됩니다. 프로그램은 다음과 같이 계속됩니다.

긴장과 긴장을 풀어주는 편안한 스트레칭 운동. 루틴은 신체의 활력과 에너지 시스템을 강화하는 흐르는 듯한 명상적인 움직임으로 절정에 이릅니다.

• 자연적으로 에너지를 증가시키는 방법 알아보기

• 긴장과 긴장을 풀어주는 간단한 스트레칭

• 깊은 생명력을 기르는 기술

• 몸과 마음과 정신을 활기차게 하는 흐르는 듯한 움직임

기공은 "에너지 작업"을 의미합니다. 기공(치쿵)은 몸의 기(에너지)를 더 높은 수준으로 만들고 회춘과 건강을 위해 몸 전체에 순환시키는 고대 예술입니다. 어떤 기공은 앉거나 서서 수련하는 반면, 다른 기공은 일종의 움직이는 명상이 될 수 있습니다. 이 부드러운 기공 운동은 스트레스를 줄이고, 에너지를 높이고, 치유를 강화하고, 일반적으로 삶의 질을 향상시키는 매우 효과적인 방법입니다.

기공은 신체의 에너지 양을 증가시키고 자오선으로 알려진 에너지 경로를 통해 순환의 질을 향상시킵니다. 기공은 때때로 "바늘없는 침술"이라고도합니다.

요가와 유사하게 기공은 충격이 적은 움직임으로 몸 전체를 깊게 자극하고 더 강한 심신 연결을 개발할 수 있습니다. 느리고 편안한 움직임은 면역 반응을 높이고 내장, 근육, 관절, 척추 및 뼈를 강화하고 풍부한 에너지를 생성하는 것과 같은 건강상의 이점으로 널리 알려져 있습니다. 기공 세션은 사람을 강하고 집중하며 행복하게 만듭니다.

기공은 불면증, 스트레스 관련 장애, 우울증, 요통, 관절염, 고혈압, 면역 체계, 심혈관계, 호흡계, 생체 전기 순환계, 림프계 및 소화계 문제가 있는 사람들을 돕는 데 효과적일 수 있습니다.

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YMAA Publication Center, Inc. 팀

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